Το πιο αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό και αγχολυτικό βρίσκεται στην αγκαλιά σας

Πόσες φορές μία ζεστή αγκαλιά από έναν φίλο ή αγαπημένο σας άνθρωπο σάς έχει κάνει να νιώσετε καλύτερα; Οι αγκαλιές δεν είναι μόνο μία ευχάριστη χειρονομία: Σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, μπορεί να έχουν και σημαντική επίδραση στην ψυχική μας υγεία.

Για πρώτη φορά, μία μεγάλη μελέτη στη Γερμανία εξέτασε συστηματικά πώς οι καθημερινές αγκαλιές συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Public Health, εξέτασε πάνω από 3.200 συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 74 ετών. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για την κατάθλιψη (Patient Health Questionnaire-9) και το άγχος (Generalized Anxiety Disorder-7), ενώ ανέφεραν τον μέσο αριθμό ανθρώπων που αγκάλιαζαν καθημερινά, από 0 έως 99, μαζί με πληροφορίες, όπως το επίπεδο εκπαίδευσής τους.

Οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν σε τέσσερις ομάδες:

• 25% δεν αγκάλιαζαν κανέναν
• 38% αγκάλιαζαν ένα άτομο την ημέρα
• 31% αγκάλιαζαν δύο ή τρία άτομα την ημέρα
• 6% αγκάλιαζαν τέσσερα ή περισσότερα άτομα την ημέρα

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ερωτηματολογίων, περίπου το 28% των συμμετεχόντων ήταν πιθανό να είχαν κατάθλιψη και 22% άγχος. Αναλύοντας τα δεδομένα με προηγμένα στατιστικά μοντέλα και λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες, όπως κοινωνικοοικονομικά και θέματα υγείας, οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι καθημερινές αγκαλιές συνδέονταν σημαντικά με χαμηλότερη πιθανότητα κατάθλιψης και άγχους, όπως αναφέρει σε άρθρο του στο Psychology Today, ο Sebastian Ocklenburg, Ph.D., Καθηγητής Ψυχολογίας στο Τμήμα Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής MSH στο Αμβούργο, στη Γερμανία.

Παρόλο που η μελέτη είναι συσχετιστική και δεν μπορεί να αποδείξει αιτιώδη σχέση —δηλαδή δεν ξέρουμε αν οι αγκαλιές προκαλούν λιγότερη κατάθλιψη ή αν οι λιγότερο καταθλιπτικοί άνθρωποι απλώς αγκαλιάζουν περισσότερο— τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι αγκαλιές μπορεί να αποτελούν έναν προστατευτικό παράγοντα για την ψυχική μας υγεία. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι χρειάζονται περαιτέρω μελέτες παρακολούθησης και παρεμβάσεων για να κατανοηθεί πλήρως η σχέση αυτή.

Το μήνυμα της μελέτης είναι απλό και ζεστό: Οι αγκαλιές κάνουν καλό! Την επόμενη φορά που κάποιος αγαπημένος σας φαίνεται να έχει ανάγκη από μια ζεστή χειρονομία, μη διστάσετε να του την προσφέρετε — μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα.

Διαβάστε επίσης

Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσουμε την ψυχοθεραπεία; Δύο ειδικοί εξηγούν πώς θα το καταλάβουμε

5 πράγματα που κάνει ένα άτομο με κατάθλιψη στη σχέση του – Η ψυχολόγος αποκαλύπτει

Η ευχάριστη δραστηριότητα που «διώχνει» την επιλόχειο κατάθλιψη

Πηγή: www.ygeiamou.gr