71χρονη «σούπερ γιαγιά» τρέχει, σηκώνει βάρη και κολυμπά στα παγωμένα νερά – Ποιο είναι το μυστικό της
«Μακάρι να γεράσουμε καλά», λένε συχνά οι άνθρωποι, εννοώντας να μην αναπτύξουν κάποια σοβαρή ασθένεια και να κατορθώσουν να διατηρήσουν την αυτονομία τους. Φαίνεται, όμως, ότι για την 71χρονη Carole Munro η «καλή υγεία» δεν ήταν αρκετή.
Μια ζωή στην κίνηση
Με καταγωγή από το Aberdeenshire, η Carole ζούσε πάντοτε μια δραστήρια ζωή: Έχει παίξει σκουός, κατέχει μαύρη ζώνη στο καράτε κι έχει πάρει μέρος σε τρίαθλα. Ακόμη και σήμερα, αναζητά νέες εμπειρίες και δοκιμάζει τα όριά της.
Αρχής γενομένης του 2017, η Carole μπήκε σε μια ομάδα κολύμβησης στις παγωμένες ακτές της Σκωτίας. Μία φορά την εβδομάδα, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, βουτά στα κύματα της Βόρειας Θάλασσας. «Ακόμα και τώρα, όταν μπαίνω στο νερό, σκέφτομαι: Ποιος το σκέφτηκε αυτό;», λέει γελώντας. «Αλλά μόλις μπεις, νιώθεις μια τεράστια ώθηση. Δεν μπορώ να το εξηγήσω — είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες που γνωρίζω».
Η εμβάπτιση σε κρύο νερό γνωρίζει όλο και μεγαλύτερη δημοφιλία ανάμεσα σε όσους αναζητούν τα μυστικά της μακροζωίας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να επιταχύνει την ανάρρωση, ακόμη και να διεγείρει την καύση λίπους. Πολλοί αναφέρουν επίσης ισχυρή βελτίωση της διάθεσης, χάρη στην αύξηση της ντοπαμίνης.
Μια «φλόγα» που δεν σταματά πουθενά
Το ανταγωνιστικό πνεύμα της Carole αναδείχθηκε ακόμη πιο έντονα το 2023, όταν ο γιος της και personal trainer, Stuart Amroy, της πρότεινε να δοκιμάσει το Hyrox — έναν παγκόσμιο αγώνα φυσικής κατάστασης, που συνδυάζει αντοχή στο τρέξιμο με λειτουργικές προπονήσεις, βασισμένες στη δύναμη.
Οι διαγωνιζόμενοι ολοκληρώνουν 8 διαδρομές 1 χιλιομέτρου, διανθισμένες με εξαντλητικές ασκήσεις – από έλξη έλκηθρου και lunges με σάκους άμμου, μέχρι τα επίφοβα burpees. Η δοκιμασία αυτή έχει επαινεθεί για την ικανότητά της να καταπολεμά ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα.
«Είπα απλά ναι», θυμάται η Carole με ένα χαμόγελο. «Μετά το έψαξα στο Google – νόμιζα ότι λεγόταν High Rock και ήταν κάποιο είδος αναρρίχησης. Όταν συνειδητοποίησα τι ήταν στην πραγματικότητα, σκέφτηκα: Α, ωραία!».
Στον πρώτο της αγώνα, η μητέρα 3 παιδιών και γιαγιά 4 εγγονιών αγωνίστηκε μαζί με τον γιο της, τερματίζοντας σε εντυπωσιακό χρόνο: 1 ώρα και 30 λεπτά. Αργότερα, τον Νοέμβριο του 2024, συμμετείχε στον ατομικό αγώνα Hyrox στο Λονδίνο και προκρίθηκε στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Hyrox 2025, όπου κατέλαβε την 3η θέση στην ηλικιακή της κατηγορία.
Η Carole συνεχίζει τις προπονήσεις με έναν personal trainer στη Σκωτία, ενώ παράλληλα δεν παραλείπει τις αναζωογονητικές βουτιές της στη θάλασσα.
Το τελετουργικό της για την ανάρρωση είναι απλό: Ο ωκεανός. «Μετά από έναν αγώνα, είτε κολυμπάω στη θάλασσα, είτε απλά περπατώ δίπλα της. Καθαρίζει το μυαλό μου και επαναφέρει το σώμα μου», λέει.
Παρά τις ανησυχίες του ενός γιου της, η Carole δεν έχει καμία πρόθεση να επιβραδύνει το ρυθμό της. Σκοπεύει να συνεχίσει να αγωνίζεται μέχρι τα 76 της χρόνια – όταν η μεγαλύτερη εγγονή της θα γίνει 16 και θα μπορεί να αγωνίζεται μαζί της. «Οι 60άρηδες είναι σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, αλλά είμαστε λίγοι όσοι αγωνιζόμαστε στην κατηγορία 70-74 ετών. Νομίζω ότι είμαι η μεγαλύτερη σε ηλικία στη Σκωτία – ίσως και σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο», λέει.
Ξεπερνώντας τις δυσκολίες
Φυσικά, η πορεία της Carole προς μια τόσο καλή φυσική κατάσταση δεν ήταν εύκολη υπόθεση. Πριν μερικά χρόνια, σοβαρά προβλήματα στα ισχία την εμπόδισαν να συνεχίσει τις προπονήσεις της – και την αποθάρρυναν βαθιά. «Έπεσα σε κατάθλιψη», παραδέχεται. «Πούλησα τη μοτοσικλέτα και το καγιάκ μου. Ένιωθα χαμένη. Αλλά, μόλις ολοκλήρωσα τις θεραπείες αποκατάστασης του ισχίου, ανέκαμψα. Η επιστροφή στην προπόνηση άλλαξε τα πάντα».
Η έρευνα υποστηρίζει αυτό που ενσαρκώνει η Carole: Ότι η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή των επιπτώσεων της γήρανσης. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση αντίστασης μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία έως και 8 χρόνια. Το NHS συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, καθώς και προπόνηση δύναμης 2 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και 1 ώρα προπόνησης με βάρη 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει το σώμα να λειτουργεί σαν να ήταν σημαντικά νεότερο. Στην πραγματικότητα, κάθε 10 λεπτά προπόνησης δύναμης την εβδομάδα συνδέονται με μείωση της βιολογικής ηλικίας κατά 5 μήνες.
Για την Carole, όμως, οι αριθμοί είναι δευτερεύοντες. «Έχω προπονηθεί με μερικούς απίστευτους αθλητές και μου λένε: Αν το κάνω ακόμα αυτό στην ηλικία σου, θα είμαι ενθουσιασμένος. Αυτό σημαίνει πολλά για μένα. Συνειδητοποίησα ότι το πιο σημαντικό είναι να εμπνέω τους άλλους. Ίσως οι άνθρωποι να με θεωρούν λίγο τρελή, αλλά αν μπορώ να εμπνεύσω έστω κι ένα άτομο να αρχίσει να ασκείται, αυτό μου αρκεί», καταλήγει.
Διαβάστε επίσης
Αντιγήρανση: Αυτή είναι η άσκηση που «σβήνει» 8 χρόνια από το σώμα μας
Μακροζωία: Η επιστήμη αποκαλύπτει τα μυστικά όσων ξεπερνούν τα 100
Πηγή: www.ygeiamou.gr
