Nόσος Αλτσχάιμερ: Πόσα βήματα την ημέρα κρατούν τον κίνδυνο της άνοιας μακριά

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ήδη ότι η άσκηση μπορεί να προστατεύσει και την υγεία του εγκεφάλου. Τι γίνεται, όμως, όταν υπάρχουν ήδη απειλές για τη γνωστική ικανότητα; Σύμφωνα με νεότερη μελέτη, το περπάτημα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις, όσον αφορά στην καθυστέρηση της εξέλιξης της νόσου Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature, 5.000 βήματα την ημέρα αρκούν.

Οι ερευνητές σημειώνουν τα ευρήματά τους ως σημαντικά, καθώς υποδηλώνουν ότι τα άτομα που παρουσιάζουν τα πρώτα σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλό τους, μπορούν να επωφεληθούν από μέτρια σωματική άσκηση για να επιβραδύνουν την εξέλιξή της.

Ο Δρ Jasmeer Chhatwal, αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και συν-συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: «Οι παράγοντες του τρόπου ζωής φαίνεται να επηρεάζουν τα πρώτα στάδια της νόσου Αλτσχάιμερ, υποδηλώνοντας ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επιβραδύνουν την εμφάνιση των γνωστικών συμπτωμάτων, αν δράσουμε έγκαιρα».

Η μελέτη 

Για την έρευνά τους, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 296 ενήλικες, ηλικίας μεταξύ 50 και 90 ετών, χωρίς άμεση άνοια αλλά με ενδείξεις, όπως β-αμυλοειδές στον εγκέφαλο, μια πρωτεΐνη που συσσωρεύεται στον εγκέφαλο και σχετίζεται με τη νόσο. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε νευροαπεικονιστικές εξετάσεις, αφού εκτιμήθηκε ο αριθμός των καθημερινών βημάτων που περπάτησαν με ένα βηματόμετρο.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 9 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:

• Η καθιστική ζωή συσχετίστηκε με «σημαντικά ταχύτερη» συσσώρευση πρωτεϊνών tau στον εγκέφαλο και ταχύτερη έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών και της καθημερινής λειτουργικότητας.
• Μεταξύ 3.001 και 5.000 βημάτων την ημέρα κατά μέσο όρο συνδέθηκαν με την καθυστέρηση της γνωστικής εξασθένησης κατά 3 χρόνια.
• Για όσους περπατούσαν μεταξύ 5.001 και 7.500 βημάτων την ημέρα, η εξασθένηση καθυστέρησε κατά 7 χρόνια κατά μέσο όρο.
• Τα περισσότερα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, που σχετίζονται με την επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένησης, οφείλονται στην επιβράδυνση της συσσώρευσης της πρωτεΐνης tau, η οποία όταν συσσωρεύεται στον εγκέφαλο προκαλεί βλάβες και μείωση της μνήμης και των άλλων γνωστικών λειτουργιών.

Συμπέρασμα 

Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το καθημερινό περπάτημα περίπου 5.000 βημάτων, μπορεί να καθυστερήσει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ στα πρώιμα στάδια. Τα οφέλη φαίνεται να οφείλονται στην επιβράδυνση της συσσώρευσης της πρωτεΐνης tau στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να προστατεύεται η μνήμη και οι γνωστικές λειτουργίες. Συνεπώς, ακόμη και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου και στη διατήρηση της γνωστικής ικανότητας.

Διαβάστε επίσης

Άνοια: Οι κοινωνικές σχέσεις που σώζουν το μυαλό

Βιντεοπαιχνίδια: Απροσδόκητο τονωτικό μνήμης και προσοχής σε ηλικιωμένους

Το μουσικό όργανο που ενισχύει τη μνήμη – Αλλά κάνει θόρυβο!

Πηγή: www.ygeiamou.gr