Πατήσατε τα 50 και αισθάνεστε παντελώς «άδειοι» – Πώς να ξαναβρείτε νόημα στη ζωή σας

Η λεγόμενη midlife crisis  -ή αλλιώς «κρίση μέσης ηλικίας» -αποτελεί ένα συχνό και διαχρονικό ψυχολογικό φαινόμενο. Άνθρωποι ηλικίας 40 έως 50 ετών, αλλά και αρκετοί γύρω στα 30, παρά τις κατακτήσεις και τις επιτυχίες τους, περιγράφουν ότι αισθάνονται… κενοί. Και, όπως φαίνεται, αυτή η εμπειρία επηρεάζει ακόμη περισσότερο τις γυναίκες.

Η Megan Dalla-Camina στο Psychology Today, μεταφέρει χαρακτηριστικές εξομολογήσεις: «Στα χαρτιά είμαι επιτυχημένη, αλλά νιώθω άδεια», «Ακόμη και τα μικρά πράγματα μοιάζουν βουνό», «Παλιά είχα ενέργεια, κίνητρο, κατεύθυνση. Τώρα απλώς νιώθω εξαντλημένη».

Πρόκειται για ένα γνήσιο ψυχολογικό βίωμα, όχι για έλλειψη ικανοτήτων ή φιλοδοξιών. Η μέση ηλικία συχνά συμπίπτει με μια εξαιρετικά απαιτητική περίοδο, όπου εξωτερικές πιέσεις, εσωτερικές αναπροσαρμογές και σωματικές μεταβάσεις δημιουργούν ένα εκρηκτικό μίγμα. Χωρίς τα κατάλληλα ψυχικά εργαλεία, δεν είναι δύσκολο ένα άτομο να παγιδευτεί σε έναν φαύλο κύκλο υπερκόπωσης και αποσύνδεσης από τον εαυτό του.

Για πολλές γυναίκες, η μέση ηλικία συνοδεύεται από το βάρος δεκαετιών: απαιτητικές καριέρες, φροντίδα παιδιών ή ηλικιωμένων γονέων, ηγετικές ευθύνες, διαχείριση σπιτιού, ανεπεξέργαστες αλλαγές ζωής και, βέβαια, ορμονικές μεταβολές που επηρεάζουν τον ύπνο, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Όλα αυτά μέσα σε ένα κοινωνικό πλαίσιο που εξακολουθεί να απαιτεί από τις γυναίκες να «ξεπερνούν τα προβλήματά τους» χωρίς όμως να τους παρέχει υποστήριξη. Η μέση ηλικία δεν είναι περίοδος που μπορεί να παρακαμφθεί. Το σώμα -και η ψυχή -θα ζητούν όλο και πιο έντονα προσοχή, έως ότου «εισακουστούν».

Τα προειδοποιητικά σημάδια

Δεν χρειάζεται κανείς να φτάσει στην πλήρη εξουθένωση για να επωφεληθεί από μια ανασύνταξη δυνάμεων. Αν:

• Νιώθετε μόνιμη κόπωση, ακόμη και μετά από επαρκή ξεκούραση
• Καθημερινές καταστάσεις προκαλούν δυσανάλογη συναισθηματική φόρτιση
• Η έμπνευση και το κίνητρο έχουν χαθεί
• Υπάρχει σύγχυση σχετικά με το «τι έρχεται μετά» ή ποια είναι η προσωπική ταυτότητα
• Η ζωή μοιάζει να εκτυλίσσεται στον «αυτόματο πιλότο»

Τότε, το σύστημα ζητά αλλαγή. Όχι περισσότερη πίεση, αλλά περισσότερη παρουσία, επίγνωση και εσωτερική ευθυγράμμιση.

Πρακτικές στρατηγικές επαναφοράς

Η επιστροφή στη διαύγεια και την αίσθηση σκοπού δεν απαιτεί ριζικές ανατροπές. Απαιτεί προσοχή, πρόθεση και μικρά, ουσιαστικά βήματα.

1. Βάλτε παύση στον «αυτόματο πιλότο»

Ένα σημαντικό αίτιο της «διαρροής ενέργειας» είναι η αδιάκοπη ανάγκη -ή πίεση -να ανταποκρινόμαστε σε όλα, συνεχώς. Η ειδικός προτείνει να «σπάσουμε» αυτόν τον κύκλο βρίσκοντας 15 λεπτά ησυχίας και απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι δεν λειτουργεί πια για μένα;
• Τι με εξαντλεί και το ανέχομαι;
• Τι, έστω και λίγο, με ανακουφίζει ή μου δίνει ενέργεια;

Η επίγνωση είναι η πυξίδα για το επόμενο βήμα.

2. Αποκαταστήστε την προσωπική σας χωρητικότητα

Με άδεια «αποθέματα», καμία ηγεσία -ούτε καλή ζωή -είναι εφικτή. Στη μέση ηλικία, το νευρικό σύστημα και οι ορμόνες αλλάζουν, άρα και οι ανάγκες ενέργειας μετατοπίζονται. Μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αποτέλεσμα:

• Προγραμματίστε «κενό χρόνο» ανάμεσα στις υποχρεώσεις
• Επιλέξτε ήπιες, ρυθμιστικές μορφές άσκησης (π.χ. περπάτημα, γιόγκα)
• Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο, την ενυδάτωση και τη σταθερότητα του σακχάρου
• Αναγνωρίστε πού υπερλειτουργείτε και κάντε συνειδητά ένα βήμα πίσω

Στόχος εδώ δεν είναι να κάνετε περισσότερα, αλλά να ανακτήσετε την ικανότητα να κάνετε αυτά που έχουν σημασία.

3. Επανασυνδεθείτε με το επόμενο κεφάλαιο

Παρά τη συχνή αρνητική χροιά, η μέση ηλικία μπορεί να αποτελέσει σημείο καμπής. Μια πύλη προς ένα πιο ώριμο, συνειδητό και ελεύθερο στάδιο ζωής. Αναρωτηθείτε:

• Τι θέλω να σηματοδοτήσει η επόμενη δεκαετία;
• Τι είμαι έτοιμη να αφήσω πίσω;
• Τι σημαίνει επιτυχία για μένα σήμερα;

Κάθε μέρα προσφέρει την ευκαιρία για μια καινούρια αρχή. Η μέση ηλικία δεν χρειάζεται να αναπαράγει τα παλιά κεφάλαια αλλά μπορεί να εγκαινιάσει ένα εντελώς νέο.

Συμπέρασμα

Αν νιώθετε εξαντλημένοι, «κολλημένοι» ή εγκλωβισμένοι στον αυτόματο πιλότο, δεν είστε μόνοι -και, κυρίως, δεν πρόκειται για μια αναπόδραστη κατάσταση. Η μέση ηλικία δεν είναι τέλος αλλά μετάβαση. Ένα προσκλητήριο για περισσότερη διαύγεια, παρουσία και προσωπική δύναμη.

Διαβάστε επίσης

Κρίση μέσης ηλικίας: Οι 5 πιο κοινοί μύθοι που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Παράδοξο: Η κρίση μέσης ηλικίας «εξαφανίστηκε» από τους 50χρονους και «χτυπάει» την GenZ

Γήρανση: 20ρηδες που μοιάζουν 35! Γιατί γερνά γρηγορότερα η γενιά Z σε σύγκριση με τους Millennials

Πηγή: www.ygeiamou.gr